LICHAAMSGERICHTE PSYCHOTHERAPIE IN UTRECHT

Lichaamsgerichte psychotherapie is een vorm van lichaamsgerichte therapie. Lichaamsgerichte psychotherapie helpt om signalen van spanning, emoties en terugkerende patronen te herkennen en begrijpen en helpt het zenuwstelsel reguleren. Niet alleen door te praten, maar vooral door te voelen en ervaren wat er in jou leeft, zodat er weer beweging ontstaat op plekken waar je eerder vastliep.

Echte heling begint niet in het hoofd, maar in het lichaam. Ons lichaam slaat op wat onze geest is vergeten. Als we met onze mind veranderingen proberen aan te brengen in patronen die nog diep in ons zenuwstelsel zijn ingebed, kunnen we tevergeefs blijven werken aan onszelf, maar het systeem herhaalt wat het kent. 

Wanneer we in het lichaam afdalen, worden spanningen voelbaar die ontstaan zijn door grenzen die in het verleden overschreden zijn en pijn die nooit helemaal doorvoeld kon worden. In lichaamsgerichte psychotherapie zien we het lichaam niet alleen als een drager van klachten, maar ook als een poort naar bewustwording, heling en spirituele integratie. 

Lichaamsgerichte psychotherapie nodigt je uit om opnieuw in verbinding te komen met de stroom van jouw lichaam en geest om zo terug te keren naar wie je werkelijk bent.

Trauma ontstaat als een bevroren restant van energie geen ontlading heeft kunnen krijgen maar vast blijft zitten in een dolhof waar het niet uitkomt. Ingesloten energie die niet natuurlijk kan stromen, belast je en put je uit. 

In het Westen worden traumatische ervaringen vaak gezien als iets dat schade aanricht. In veel Oosterse en sjamanistische tradities wordt trauma opgevat als een vorm van zielsafsplitsing. Internal Family Systems en Somatic Experiencing delen een vergelijkbare visie. 

Je zou kunnen zeggen dat we in de Tao een onderscheid maken in de persoonlijke ziel (Hún), de overkoepelende ziel (Shén) en de lichaamsziel (Pò). Hierbij wil de persoonlijke zielsafsplitsing weer herenigd worden met het lichaamsbewustzijn. De afsplitsing is noodzakelijk om bepaalde ervaringen te overleven, maar zodra de afsplitsing blijft, kan het problemen veroorzaken.

Trauma kan een worsteling zijn wanneer er niets gebeurt met de zielsafsplitsingen en wanneer het lichaam ongereguleerd blijft. Ik zie trauma echter als een uitnodiging tot groei. Wanneer we oude wonden met zachtheid en bewustzijn benaderen, kan de verwerking ervan een diepe metamorfose teweegbrengen. 

Het helen van (ontwikkelings)trauma is een heldhaftige reis en ik geloof erin dat ieder van ons die reis kan maken. Zo komen we op een heel bewuste manier dichter bij onze essentie waardoor ons potentieel zich kan openen.

De eerste sessie bestaat uit een intake en kennismaking. We verkennen wat er speelt en wat je nodig hebt. Na de intake gaan we de eerstvolgende sessie van start met de behandelingen. 

Elke sessie starten we met een kort gesprek om met elkaar te onderzoeken waar we ons op richten in de behandeling, dit gebeurt altijd in afstemming. 

De sessie kan pratend plaatsvinden in de stoel, of met aanraking op een comfortabele massagetafel waarbij de kleding aanblijft. Bij aanraking werk ik met afgestemde aanraking, met aandacht voor wat zich in het moment aandient. Soms spreekt een deel via woorden, soms via een fysieke spanning, of emotie. We creëren de voorwaarden waarin en zodat jij jezelf volledig kan ontmoeten. 

In dit proces kunnen we lichaamsgeorienteerd werken (hands-off), maar ook met therapeutische aanraking (hands-on). Aanraking met mijn handen kan helpen om een deel beter te voelen en te luisteren naar wat het deel je wil vertellen.

Een kennismaking is het eerste contactmoment en duurt 60–75 minuten.

Tijdens deze sessie onderzoeken we samen jouw hulpvraag en kijken we of mijn manier van werken bij jou past. Voor de intake geldt het reguliere tarief.

Hoewel lichaamsgericht werken veel nadruk legt op voelen, is het gesprek voor mij een essentieel onderdeel van elke sessie. 

In lichaamsgerichte psychotherapie brengen we zowel in de psyche als in het lichaam beweging aan in delen die vast zijn komen te zitten. 

Via woorden kan ik luisteren naar de richting van jouw Hún, jouw persoonlijke ziel, en voelen wat congruent is met jouw diepere proces. Soms wijst de Hún een andere weg dan de Shén (de overkoepelende ziel). Door samen af te stemmen, verkennen we welk deel aandacht nodig heeft en bepalen we welke laag van bewustzijn belicht wordt. Het gesprek wordt dan een dialoog tussen ziel, lichaam en geest.

In sessies ontstaat ruimte om spanning, beschermingslagen en oude patronen te verkennen. Therapie is dan het proces van bewustwording, ontlading van emoties die ruimte nodig hebben, regulering en hervereniging van delen waarmee je uit contact bent gegaan. Zo keer je terug naar essentie, om die delen te integreren die ooit gefragmenteerd zijn geraakt.

In de taoïstische traditie spreken we over shen, qi en jing: geest, energie en lichaam. Ofwel, hoofd, hart en buik. Samen vormen ze de drie schatten van het leven. Wanneer deze drie in harmonie zijn, stroomt het leven vrij en kan de ziel zich veilig nestelen in het lichaam. Hoe minder onze ziel buiten het lichaam is en hoe meer de ziel kan thuiskomen in ons lijf, hoe minder energie dat vraagt.

Deze vorm van therapie is niet alleen lichaamsgericht en psychologisch, maar ook energetisch en spiritueel. Fragmentatie zorgt ervoor dat jij van je lichaam wegbeweegt en in je hoofd belandt, maar ook buiten je lichaam leeft. Ik begeleid en ondersteun je in het proces waarbij jouw zielenkracht, lichaamswijsheid en energetisch bewustzijn elkaar ontmoeten op een nieuwe en versterkende manier. Ook herwin je vertrouwen in jezelf, de ander en in het leven, zodat je andere keuzes kan maken en het leven vorm aan kan nemen op een manier die bij jou past. 

Je hoort de fluisteringen van je hart beter en je let op de signalen van je lichaam. Hierdoor kan je beter kiezen wat klopt, ook als het klein is, zoals een diep ademhalingsmoment om jezelf te reguleren, een gesprek dat je eigenlijk spannend vindt, of stappen zetten waar je blij van wordt. 

Vanuit die kleine veranderingen ontstaat er een thuiskomen in jezelf waarbij je vertrouwen gaat voelen in de keuzes die je maakt en dat die keuzes écht bij je passen. Je gaat relaties aan die jouw leven vervullen en versterken. Niet alles zal perfect zijn, maar je voelt je wel lichter omdat je aanwezig bent en met je levensstroom leeft. Hierdoor voel je richting, worden gedachtes helder en rustig en zie je mogelijkheden waar eerder alleen obstakels waren.

Ik kijk niet alleen naar wat je denkt, maar ook naar wat je lichaam je vertelt. Zodat je niet alleen begrijpt wat klopt, maar ook voelt wat goed voor je is en je weer ruimte ervaart om te leven in plaats van te overleven.

Wanneer jij als vrouw voelt dat jouw hart vooruit wil, maar je tegelijk op de rem staat waardoor je niet tot bloei komt. 

Als je nieuwsgierig bent naar wat jou kan helpen groeien en je openstaat voor begeleiding voorbij enkel gesprekstherapie.

Als je al veel zelfinzicht hebt, maar nog steeds niet voelt wat je wilt voelen, dan kan lichaamsgerichtwerk je verder helpen.

Momenteel worden de sessies (nog) niet uit de aanvullende verzekering vergoed, omdat ik in opleiding ben.

In mijn sessies werk ik niet met praten alleen, maar ervaringsgericht waarbij het zenuwstelsel actief betrokken wordt. We onderzoeken wat er speelt in jou en wat zich in het hier en nu aandient. Ook gaan we samen op zoek naar waar je lichaam spanning vasthoudt en hoe we vastgezette overlevingsenergie weer veilig in beweging kunnen brengen en kunnen ontladen. Daarnaast vormt de relatie een belangrijke ingang in het therapeutische proces. Je ervaart wat er in jou gebeurt, in contact met een ander. Kortom, via ervaring en lichaamsgerichte psychotherapie ontwikkel je een andere manier van contact met jezelf. 

Omdat je hoofd niet kan oplossen wat je lichaam nog probeert af te maken aan oude herinneringen, krijg je niet alleen inzicht, maar voel je ook de beweging die daarbij hoort.

Ik creëer een veilige ruimte waar je in je eigen tempo mag onderzoeken, zonder druk. Er is geen oordeel, maar vooral veel ruimte voor wat er in jou leeft, wat je voelt en waar je oorspronkelijke kern al tot uitdrukking komt.

Het aantal sessies dat je nodig hebt om vooruit te komen, is afhankelijk van je hulpvraag en is persoonsgebonden.

Twijfel je of lichaamsgerichte psychotherapie bij je past? Dan kan je mij altijd mailen en aangeven dat je een vrijblijvend telefoongesprek wil van 20 minuten.

De resulaten die je behaalt zijn afhankelijk van het voorwerk dat je gedaan hebt, de ernst van het trauma, hoe je omgaat met de integratie en ook wat jouw voorkeur is en wat jouw systeem aankan.

Als je je opnieuw kan oriënteren en een keuze krijgt waar je dat eerder niet had, dan kan de energie ontladen en wordt het zelfherstellend vermogen van het lichaam en de geest aangesproken. Om je een idee te geven, kan je de reviews lezen. Hieronder staat ook een greep uit de ontwikkelingen die de vrouwen hebben doormaakt met wie ik heb gewerkt.

• Van kritische gedachten naar zelfcompassie, zelfacceptatie en zelfliefde.
• Van zelftwijfel naar jezelf beter leren kennen en vertrouwen in en op jezelf.
• Van over je eigen grenzen gaan naar grenzen niet alleen kennen, maar je eigen grenzen ook voelen en uitspreken, waardoor je betere keuzes maakt.
• Van geen ruimte durven innemen naar behoeftes kunnen erkennen, voelen en durven uitspreken waardoor je ruimte inneemt zonder schuldgevoel.
• Van spanning in je hoofd en lichaam naar ontspanning door regulering.
• Van controle naar vertrouwen op wat je voelt in jezelf, waardoor je je vrijer gaat voelen.
• Van angst naar een blijvend gevoel van veiligheid.
• Van perfectionisme naar ontspannen jezelf zijn.
• Van gevoelens van hopeloosheid naar richting in je leven.
• Van bewijsdrang naar zelfacceptatie.
• Van vermoeidheid naar je lichter voelen en weer energie voelen.
• Van onzekerheid naar gevoel van zelfvertrouwen en voelen wat goed voor je is.
• Van een onbestemd gevoel naar thuis voelen in jezelf, je lichaam en in de wereld.
• Van een kleine draagkracht naar het vergroten van je belastbaarheid.
• Van freeze en immobilisatie naar verzachting, beweging en weer energie voelen stromen.
• Van pleasen naar zeggenschap over jezelf en je eigen lichaam.
• Van machteloosheid naar regie nemen en het herstellen van het innerlijk kompas.

Twijfel je of lichaamsgerichte therapie bij je past of dat je met jouw probleem bij me terecht kan? Dan kan je mij altijd mailen en aangeven dat je een vrijblijvend telefoongesprek wil van 20 minuten. Dan bespreken we je vragen en kan ik met je meedenken.